Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?
witam od kwietnia przechodze na nowy trening, do tej pory robilem mase (dieta na bazie sfd:) plus silka 3*tydzien) teraz zmieniam trening dodajac do silowni 2 razy basen i 3 razy bieganie w tygodniu, chodzi mi o efektywnosc silowa przede wszystkim( drazek i czasy przy plywaniu i bieganiu)i tak na terningach poradzono mi zebym zgubil pare kg(189 [...]
Ćwiczę już ponad 6 miesięcy bez przerwy i chciał bym się was zapytać jakie odżywki radzili byście mi zażywać na pierwszym cyklu. Chodzi mi o taki które już sami przetestowaliście (zależy mi żeby nie były to odżywki które w jakiś sposób szkodzą) Z gry dziekuje za pomoc !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: [...]
Witam !! Sprawa jest tego typu że w dość szybkim czasie (2 miesiace) od 5 podciągnięć nadchwytem doszedłem do 14-15 podciągnięć. Po tym czasie nie moge poprawic swojego wyniku (2 miesiące bez efektu), a wynik waha się między 13-15, podciągam sie codziennie wieczorem po 2 serie na maxa ?? Co mam z tym zrobić ?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]
[...] nie cwicze. Chcialbym aby cykl przyniosl dobre efekty(miesien dobrej jakosci i duzo sily:) na poczatku myslalem o oxandrolone+primobolan, ale boje sie injekcji wiec rozmyslam o anavar+winstrol, do tego wiadomo, odpowiednia dieta, sylimarol i citrocps. Moglby ktos przedstawic proponowane cykle i ich cene i jaki odblok? Mam 22lata(186cm, 86Kg)
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu lub wybraniu odpowiedniego programu ćwiczeń na redukcję i ogólnosprawnościowych. Chciałbym trochę schudnąć, coś tam wyrzeźbić i wrócić do dawnej kondycji. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : około 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja masy, poprawa sylwetki i kondycji Staż treningowy na słowni : 0 [...]
Witam. Mieszkam w wielkopolsce, mam 15 lat. Do tej pory trenowałem te obwody: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Ale wg mnie nie przynosiło to efektów, więc postanowiłem o zmiane treningu i o to was proszę. pewnie powinien to być trening na mase ponieważ mało waże i nie ma co rzeźbić.. proszę o [...]
czy przy redukcji mam robic cwiczenia na silownie na mase czy jakies inne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja ale zeby tkanka miesniowa nie ucierpiala na tym Staż treningowy na słowni: 5 miesiac idzie Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Jak już wspomniałem chcę sie dostać na AWF i mam kilka problemów: - w wyniku duzej aktywnosci fizycznej strasznie chudne.potrzebna mi bedzie specjalna dieta ale nie mam pojecia co mam jesc... - musze ułozyc sobie dobry trening moze mi w tym pomozecie??bo narazie to robie co mi popadnie. tzn np. jednego dnia i biegam i robie pompki itd. [...]
Witam.cwicze ok 5 mies. waze 80kg i mam 185cm wzrostu i mam problem z doboraniem treningu . niewiem czy cwiczycz na mase czy na rzezbe i prosze o rade czy nie dalo by sie moze w jakis sposób tego połączyć ??i jeszcze odnosnie brzucha bo mam troche tłuszczy w dolnej czesci i prosil bym o rady w tej kwestji Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 [...]
Witam wszystkich korzystajacych z forum. Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc jak cwiczyc i czy brac jakies odżywki jak tak to jakie polecacie (domyslalem sie ze napewno musi byc spalacz) Moim celem jest schudnac i osiagnac fajna sylwetke. Diety jeszcze nie mam. Na silownie zaczynam dopiero chodzic wiec jeestem bardzoo poczatkujacy :) [...]
Dzień dobry mam problem z schudnięciem. Obecnie waze 104 kg. Parę lat temu udało mi się schudnąć 25 kg samej w rok. Niestety wtedy moja dieta opierała się na 1000kcal wraz z bardzo ciężkimi treningami po 2 godziny na silowni. Teraz nie jestem w stanie do tego wrócić. Pracuje 4 dni w tygodniu na magazynie spalam z aktywności fizycznej czyli [...]
witam chcę wyrzeźbić swoje ciało ale nie mam pojęcia jak ułożyć plan ćwiczeń. Przez 2 lata robiłem wszystko na raz. Ćwiczyłem 5 razy w tygodniu.Proszę o pomoc co mam brać (odżywki) i jak ćwiczyć. z góry dziękuje, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]
Witam, pytanie jak wyzej. Wiec mowcie czy cos zmienic serie i powtorzenia sam sobie dobiore pon: plecy + bic wto: klata + tric śro: nogi + barki + brzuch czwa: wolne pią: bic + tric sobota :nogi + brzuch niedz: wolne nogi 2x w tyg poniewaz robie tylko przysiady, lapke tez 2x poniewaz mam mala. jezeli mozna chetnie bym cos dorzucil w czwartek [...]
Witam, cwicze sobie tak dla przyjemnosci, nie zeby podkreslic rzezbe czy cos, i nasunelo mi sie takie pytanie,a mianowicie : Czy robiac 20 powtorzen hantlami wazacymi 8 kg dojde do momentu kiedy bede robil 50 powtorzen bez problemow? Czy jednak warto zainwestowac w lepszy sprzet, taki np. 20kg i nimi robic po te 20 powtorzen, zamiast 50 powtorzen [...]
Witajcie, mam 16 lat 183cm i 76 kg wagi, chcialbym nabrac sylwetki, nie chodzi mi o siłe, bo siły mam duzo, nogi dobrze zbudowane. Chce wyrzezbic bicepsy i klatke piersiowa, zaznaczam, ze jestem początkujacym, i jezeli pomylilem dzialy to przepraszam. Powiedzcie, jakie cwiczenia mam wykonywac, i jaka diete stosowac. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna [...]
Witam... Mam zamiar ułożyć nowy plan lecz nie jestem do końca przekonany czy nie popełnię błędu jeżeli połączę mięśnie tak: Poniedziałek Klata, Triceps Wtorek Plecy, biceps, brzuch Środa - Wolne Czwartek Uda, Łydki, Przedramię, Brzuch Piątek Barki, Kaptury Proszę o szybko odpowiedz i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 [...]
[...] do mojej diety. Uprawiam sporty od okolo 20 lat a trenuje od 10 lat zawsze na sucho jezeli ma to jakis sens znaczy sie nie stosowalem zadnych odzywek, tylko i wylacznie dieta. 2 lata mialem przerwe miedzy innymi spowodowane zalozeniem rodziny. Od paru miesiecy wracam do formy moja waga i wymiary [...]
Witam. Chcialbym prosic o pomoc w sprawie treningu na uzyskanie masy miesniowej, poniewaz nie mam pojecia jak powinien on wygladac. Jestem nowy na forum. Duzego osprzetowania nie mam wiec nie wiem jakie cwiczenia i wogole. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos wyrozumialy i pomoze mi w ulozeniu planu. Z gory bardzo dziekuje. Pozdrawiam Płeć: [...]
Witam, chciałem sie zapytać czy z takim poziomem tłuszczu mogę już wchodzić na powolną mase (revers), jeżeli byćie mogli oceńcie na oko poziom bf :) Wstawiam ankiete i foto: Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :68,5 Wzrost :167 Cel treningowy : Teraz cel to 10 miesięcy masy bez zalewania. Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
